2018年7月29日(日)　by はるみ

～2日目～
Kenji noteもあわせてご覧ください。

6:00　YOGA

朋子さんのリードで、呼吸と身体の声を聴きながら足先から順番に身体を伸ばしていく。

ヨーガセラピーはアイソトニックで左右行うが、ヨーガセラピーはアイソメトニックで左右行うが、操体法も取り入れて、動かしやすいほう、心地良いほうを更にもう1回。

だんだん身体が目覚めて動きやすくなっていくのを感じる。

7:00　Tea　Time

・台湾の夏バテ予防のお茶　

・きゅうり＆自家製味噌

・池田産プルーン

・池田のおばちゃんが作っているおせんべい

・寒天菓子

台湾のお茶はちょっと酸味があって美味♡

きゅうりやスイカは、カリウムが多く水分を排出する働きがあるので、一緒に塩分(ナトリウム)を摂って脱水にならないようにバランスをとるのが良いそう。

きゅうり＆味噌の組み合わせが本当に美味しかった！

7:30　畑作業＆収穫

《収穫》

・トマト

・ナス

・ジャガイモ

ジャガイモの畑は、立てた札がどこにあるのか分からないくらい草に覆われ随分違う景色に。。。

半分手探りで探しながらの収穫は、まるで狩猟採集生活疑似体験?!　みんな夢中で芋掘りしました。

《種まき》

・人参：凪子さん採取の種を蒔きました。

　　　　アゲハの幼虫の大好物なので、草を一気に刈った直後に蒔くと食べられてしまう。

　　　　間引きは葉が触れ合う程度で、抜きすぎないように。

・白菜：白菜は点蒔きで兼苗床にして、育ってきたら間引きした苗をほかのグループの畑に移植。 

　　　　コオロギは白菜好きです！🙂

・大根：中指で穴を開けて(第1関節位まで)ひと粒ずつ5センチ間隔くらいに蒔き、良く踏んで草をかける。

その他、草刈りや、大豆の間引き、染色に使うカナムグラの採取等。

昨夜の雨では畑は潤いきれず、草を除けると土は乾燥していた。

9:00　かまどクッキング

補講参加の佐和ちゃん(小3)ががんばってくれました(*^^*)

10:00　ブランチ～片付け

《メニュー》

・レモングラスのお茶

・カチュンバル（梅酢のコロコロサラダ）

・ダッチオーブンでトウモロコシと収穫ジャガイモの蒸し

・サンバル（南インドの酸味のあるスープカレー）

・タイ風ココナッツカレー（コブミカンの葉の香りが良い）

・北インドのカレー（とうがん&カシューナッツ入り）

どれも美味しくて、ついつい食べ過ぎてしまいます(^^;)

そして、畑作業が終わり、ブランチの時間になったらら恵みの雨が！

毎回絶妙なタイミングで降ったり止んだりするのが素晴らしい。

食後は、少し横になったりしながらまったり休息。

１１:３０　草木染のデモストレーション&織体験

昨日紡いだ糸を朋子さんが下処理しておいて下さったものを染色。

《下処理》

①石鹸水で煮て水洗い　綿は豆乳につけて干すか、染料店の濃染材で下処理

②ミョウバン(6バーセント)をお湯に溶かして10分糸を浸し、先媒染する

＊媒染材には数種類あり、鉄を使うとミョウバンより色が黒く出る。

《染め》

染液で20分ほど煮て、水洗い後絞って乾かす。

＊染める量の3倍の植物が必要

…今回の染液3種…

・紅茶…ピンクベージュ

・アカソ…赤茶

・カナムグラ…黄

＊染料はたんぱく質に付くので、綿は染まりにくく、羊毛・絹のほうが染まりやすい。

《織体験～作品つくり》

茶・深緑・生成の3色からベースの厚紙を選び、中心から5㎜間隔で7か所切込みを入れ縦糸を張る。

（縦糸は強度が必要なので市販の糸で）

横糸を選び、自分で紡いで染めた糸も使って織っていく。

出来たら額に入れて作品完成！

＊原理が分かれば箱や木枠＆釘などを使って簡単な織機を自作できる！

14:30　シェアリング

再びTea Time (*^^*)スイカ+塩とブランチの残りのジャガイモ&トウモロコシを頂く。

かよさんからきゅうりのおみあげも頂きました。

作品を見せ合いながらシェアリング

15:30　終了

今回参加人数が少なかった事もあり、更にゆったりした時間を過ごした感じがしました。

黙々と手を動かすことで瞑想しているようだったり、試行錯誤を繰り返しながら自分の手で作り出すことの面白さや喜び、豊かさを感じ、そういえば、こういう手作業好きだったんと思い出しました。

また、衣類にはあまり意識が向いていなかった事にも気づき、食と同じように作り手の見えるものを大切に使っていけるようシフトしていきたいです。

駅までの帰り道、山にかかった細長い雲が綿に見えて、紡げそう～！と盛り上がり、電車の中からは小淵沢付近で大きな虹が見れるというギフトがありました。

Mindfulness ６月レポート

こころや行動、さまざまな感性と感覚を丁寧に味わうと〜fulness一杯に満たされて行きます。本来足りないものはなく、すべて満たされた存在であり状態であるのだと実感できる「今ここ（正念）」です。

６月23日（土）by Wakaba
6月の講座は島田啓介さんのマインドフルネスの講座でした。

まず、タイ プライムヴィレッジの『I Have Arrived（ただいま）』を皆で歌いました。


ゆったりとした曲に、気持ちが落ち着きました。
次に、体の自己紹介をしました。
自分の今の体の状況とどうしたいかを表現して、みんなに真似をしてもらいます。
みんなそれぞれに違う体の状況を表現していて面白かったです。
それからみんなで寝っ転がって、スキャニングをしました。

普段あまり意識できていない体の各部分に意識を向ける事ができ、リラックスして体全体を認識する事ができました。途中で寝てしまう人もいるくらい、みんなリラックスしていました。
そして、マインドフルネスにまつわるお話を聞きました。
マインドフルネスは呼吸法と思われることもありますが、呼吸を観察することです。
マインドフルネス（智慧）とコンパッション（慈悲）は、コインの裏表のようなもので、そのコインとは我々の本質であり、無我です。もし我がコイン（我々の本質）なら、智慧も慈悲も持つことができないということでした。

また、マインドフルネスを実践する方法としてGAPを教えて頂きました。
G rounging 設地
A wareness 気づき
P resence 存在

その日寝るときから、早速やってみました。
なんだか安心感のある、不思議な気持ちでした。


６月24日（日）by　凡子
各自  起きる瞑想（大地が支えてくれていることを先ず感じながら、

呼吸する身体を感じ、そして微笑む）
［とても幸せな気分]

６：30     歩く瞑想
シャンティクティの１階から２階を周り玄関から庭をぐるりと歩く。ウタさんが先頭で皆んな１列に並んで、いも虫のようにゆっくり、一体感を持って、着地する足の裏を感じ、呼吸を感じ、自分がココにいることを感じながら。途中ウタさんが鐘を鳴らしたら止まり、３数えてまた歩く。
［普通に歩いている時より色々な気づきがありました。花の色の艶やかさ、緑？の匂い、鳥の声。
皆んなと一緒に歩く事の（おしゃべりもしないのに）なんだか嬉しさを感じました。]

 ７：00     お茶
15分間？の食べる瞑想
焼き米のグラノーラ、野草のグラノーラ、晩柑のようなフルーツ
［噛みしめるほどに美味しいグラノーラでした］

８：10      畑
苗周りの雑草を刈る［苗の成長を妨げないように、苗より大きくならないように］

トマトの芽かき［ミニトマトは不必要だが下の方のわき芽はかく、大玉トマトは実が小さくならないように、花の咲いたすぐ下のわき芽は１葉残してかく。この時、ハサミは使わない。また、雨の日には行わない。病気になりやすいため］

ナスの第一子は親指大で摘み取る［木が（実を大きくしようとするので）大きくならないため］

前回蒔いた種は芽を出しているものも、無くなってしまっているものもあった。

今回は嫁入り小豆、人参を蒔く。
小豆は３粒ずつ50センチくらいの間隔で、土は豆の３倍くらいの厚みで被せる。よく抑えて土と密着させる（土が物凄く濡れている時はあまり抑えない）。豆の芽は双葉なので細長い茅系の草を刈り、種を蒔いたうえに被せる。（土を裸にしない。鳥に見つからないように。）
人参は鍬の刃の巾くらいのばらまき。
先ず草を刈る。鍬で土をおこす。大きな石は外す。土を平らにならし、鍬の背で押さえる。そこに手のひらですくった種を振りながら指の間から漏れるように蒔く。人参の種は2015年に採取したものだったため、違う種をかぶせて蒔いた。他の場所の土の下から雑草などの種の入っていない土を掘りおこし、薄く被せ、鍬の背で押さえる。で人参ダンスで土と密着させる。
ここにも茅系の草を薄く被せる。
［ウタさんの人参ダンスがとてもキュート！］

収穫したもの
レタス→サラダに
コリアンダー→カレーのトッピングに
ナス第一子→カレーの具に
玉ねぎ→梅酢で和えてサラダに
森の桑→デザートに
ニンニク  前回の方達のプレゼント

ノコギリ鎌の使いかた
ギコギコ切らない。長い草を短くするノウハウも伝授

９：30     野草摘み／かまどでcooking
野草の説明
ツユクサ→さっと湯がいてお醤油をかけて
                腎臓の薬になる
ドクダミ→利尿作用がある。腎臓の薬。
イノコヅチ→関節痛に
カタバミの花→酸っぱくて美味しい
アカザ、シロザ→ほうれん草のように食べれる
スベリヒユ→酸味があってぬめりもある。オメガ３が   豊富
ハキダメギク コゴメ菊ちゃん
オオバコ→咳止め、干して煎じて目薬
フユアオイ→マロー、オカノリ、オクラと仲間
春の野草は苦味が強くデトックスにむく
夏の野草は内臓を整える
 

単発で参加してくださったフリーライターこまめさん（写真左）のレポート  

11：00     ブランチ／片付け／休憩
15分間の食べる瞑想
インドの天ぷらカッパコラ（オオバコ、イノコヅチ、タマネギ、ヒヨコ豆の粉）
たけのこ、キノコ、ミョウガダケの和え物
トマト、フユアオイ、玉ねぎのフォンデュ
サンバル（フキ、ダイコン、小豆、ナス第一子、梅酢）
チャパティ（たみさんもアレルギーを起こさない、古代小麦アインコーンの粉を島田先生とコマメさんが絶妙なコンビで炭火で焼きあげたもの。たみさん手作りのギーが塗ってありました。)

［どれも身体にしみる美味しさでした。］

13：00     パステル画とマインドフルネスのガーター               作り

パステル画は３枚作成。
最後のパステル画にはガーターを記入する。

［皆んな違って皆んな良い！！！
    こんなにも違うんだと実感しました。
    しかし相変わらず、発表が苦手です。］

15：30      分かち合い

15：50      解散

もっともっと瞑想を生活に取り入れたいと思いました。支えてくれる大地を背中や足の裏に感じるだけでも、アーシング、地球と繋がる感じがし、落ち着きます。
ダーさん、島田先生の飾らないお人柄もとても素敵でした。
ありがとうございました。

凡子